HPV，这个频繁出现在体检报告、疫苗宣传中的词汇，让很多人闻之色变，甚至将其与“宫颈癌”“不洁身自好”划上等号。事实上，HPV感染是极为常见的生殖道病毒感染，就像感冒一样普遍，绝大多数情况下无需过度焦虑，真正需要做的，是科学认知、正确预防、规范处理。一、HPV到底是什么？HPV全称人乳头瘤病毒，是一种双链环状DNA病毒，主要感染人体皮肤和黏膜上皮细胞，目前已发现的HPV型别有200多种。根据致癌风险，HPV被分为两大类：低危型HPV：不致癌，主要引发生殖器疣、寻常疣、扁平疣等良性病变，常见型别为6、11型；高危型HPV：长期持续感染可能导致细胞病变，进而诱发癌症，其中16、18型是最凶险的两种，导致了全球约70%以上的宫颈癌，此外31、33、45、52、58型也属于高危型。二、HPV感染≠宫颈癌，90%以上会自愈很多人拿到HPV阳性报告就陷入恐慌，这是对HPV感染最大的误区。感染率极高：有性生活的女性，一生中感染HPV的概率超过80%，男性同样会感染和传播HPV；自愈率极高：人体自身免疫系统是HPV的“天敌”，90%以上的HPV感染会在1-2年内被免疫系统自动清除，不会引发任何病变，也不会留下后遗症；癌变需要条件：只有高危型HPV持续感染2年及以上，才有可能慢慢引发宫颈上皮内瘤变（癌前病变），这个过程通常需要5-10年，甚至更久，只要定期筛查，完全能在癌变前阻断。三、HPV的传播途径，别被误区误导HPV的传播以性接触为主要途径，但并非唯一途径，也不等于“私生活混乱”：主要途径：无保护的性接触，包括阴道、肛门、口腔性行为；间接接触：极少数情况下，接触被病毒污染的毛巾、浴巾、马桶、衣物等可能感染，但病毒在体外存活能力弱，这种概率极低；母婴传播：分娩过程中，感染HPV的母亲可能传给新生儿，极为罕见。关键提醒：拥抱、握手、共餐、共用办公物品，不会传播HPV。四、这些人群，更容易被HPV“盯上”性生活开始过早、性伴侣过多、频繁更换性伴侣的人群；免疫力低下者：如长期熬夜、过度劳累、患有免疫性疾病、长期服用激素/免疫抑制剂的人；吸烟、长期酗酒的人群，会降低机体抵抗力，增加持续感染风险；不注意生殖道卫生、有多次流产/分娩史的女性。五、感染HPV后，身体会有哪些信号？绝大多数HPV感染没有任何症状，只能通过筛查发现，这也是定期检查的重要性所在。低危型HPV感染：可能出现生殖器疣（菜花状、乳头状的赘生物）、皮肤疣；高危型HPV持续感染引发病变后：可能出现接触性出血（性生活后、妇科检查后出血）、不规则阴道流血、白带增多且带血丝、下腹坠胀等症状。六、科学应对HPV：预防+筛查+治疗，三步筑牢防线1.接种疫苗：最有效的一级预防HPV疫苗是全球首个预防癌症的疫苗，能有效阻断对应型别HPV的感染，降低癌变风险。二价疫苗：预防16、18型高危HPV，覆盖主要致癌型别；四价疫苗：在二价基础上，增加6、11型低危HPV，预防生殖器疣；九价疫苗：覆盖9种高危+低危型别，预防范围更广。接种建议：越早接种越好，最佳接种年龄为9-14岁（无性生活前），有性生活后、成年女性、男性均可接种，即使感染过HPV，接种疫苗仍能预防未感染的型别。2.定期筛查：早发现的关键即使接种了疫苗，也不能替代筛查，这是二级预防的核心：21-29岁女性：每3年做一次宫颈TCT/液基细胞学检查；30-65岁女性：每5年做一次TCT+HPV联合筛查，或每3年做一次TCT；65岁以上女性：既往筛查无异常，可停止筛查。3.规范治疗：不盲目，不拖延单纯HPV阳性，TCT正常：无需药物治疗，靠自身免疫力清除即可，重点是调整生活方式、定期复查；HPV阳性+TCT异常：需进一步做阴道镜检查，必要时取组织活检；确诊癌前病变/癌症：遵医嘱进行手术、物理治疗等，早期治愈率接近100%。七、感染HPV后，做好这5件事，助力转阴提升免疫力：规律作息、不熬夜，每周坚持运动，均衡饮食，戒烟限酒；做好防护：治疗/转阴前，性生活使用安全套，避免交叉感染；调节心态：避免焦虑、抑郁，不良情绪会降低免疫力；不滥用药物：市面上无特效“抗HPV药物”，切勿轻信偏方、高价保健品；定期复查：遵医嘱每6-12个月复查一次HPV和TCT。最后想说HPV感染不是“脏病”，不是“绝症”，它只是一次身体的“小感冒”。面对HPV，我们既不轻视放任，也不过度恐慌，做好疫苗接种、定期筛查、提升免疫力，就能牢牢掌握主动权，远离宫颈癌的威胁。健康无小事，科学认知，才是对自己最好的保护。

很多女性朋友有月经不调、闭经、备孕、不孕、自然流产等情况时去医院做妇科检查，医生常会建议抽血检测性激素六项。那么性激素六项具体是什么？对于临床医生的诊断有什么意义呢？什么时候检查最为准确呢？性激素六项检测内容：1.FSH(促卵泡激素)2.LH(促黄体生成素)3.PRL(催乳素)(注：以上三种激素是垂体分泌的)4.E2(雌二醇)5.P(孕酮)(注：以上二种激素主要是卵巢分泌的)6.T(睾酮)(注：可由肾上腺和卵巢分泌)通过检测这些血清的激素水平，可了解女性的卵巢基础功能，并对生殖内分泌疾病进行初步的诊断。主要的临床意义：辅助诊断月经紊乱的原因。了解卵泡发育和排卵情况。激素水平处于绝经期的诊断。不孕不育的诊断和治疗监测。性早熟的辅助诊断。2抽血检查的最佳时间？性激素的检查时机很关键，要根据不同的目的选择不同的抽血检查时机。（1）卵巢功能的基础状态：月经第2-5天，最好在第2-3天；检测的内容是全部的六项，不可缺少。E2应小于50ng/l，如高于此值，提示卵巢储备不良，往往会伴有月经提前，提前5-7天；FSH高于10mIU/ml，同样提示卵巢储备不良。（2）黄体功能：若月经周期规律（28天），月经第21-22天检测P+E2；一般于排卵后的6～7天测定较为准确。（3）促排卵过程中预测排卵：超声卵泡大小+E2、LH；（4）闭经患者可于任意一天抽血。特别提醒：■检查基础性激素前至少一个月不能用性激素类药物（包括黄体酮、雌激素类），否则结果不可靠（治疗后需要复查性激素除外）。■建议月经见血第2—5天，早晨9:00—9：30空腹，静坐10分钟后抽血，这样误差波动小一些，最为准确。3性激素六项报告单快速解读：4各项性激素具体临床意义：促卵泡刺激素（FSH）和促黄体生成素（LH）1、卵巢功能衰竭：基础促卵泡刺激素（FSH）>40IU/L、促黄体生成素（LH）升高或>40IU/L，为高促性腺激素（Gn）闭经，即卵巢功能衰竭；如发生于40岁以前，称为卵巢早衰（POF）。2、基础促卵泡刺激素（FSH）和促黄体生成素（LH）均<5IU/L为低促性腺激素闭经，提示下丘脑或垂体功能减退。3、卵巢储备功能不良（DOR）：基础促卵泡刺激素（FSH）/促黄体生成素（LH）>2-3.6，提示卵巢储备功能不良（基础促卵泡刺激素FSH可以在正常范围），是卵巢功能不良的早期表现。4、基础促卵泡刺激素（FSH）>12IU/L，下周期复查，连续>12IU/L提示卵巢储备功能不良。5、多囊卵巢综合征（PCOS）：基础促黄体生成素（LH）/促卵泡刺激素（FSH）>2-3，可作为诊断多囊卵巢综合征的主要指标；基础促黄体生成素（LH）水平>10IU/L即为升高，或基础促黄体生成素（LH）维持正常水平，而促卵泡刺激素（FSH）相对低水平，就形成了基础促黄体生成素（LH）与促卵泡刺激素（FSH）比值升高。6、检查2次促卵泡刺激素（FSH）>20IU/L，可认为是卵巢早衰隐匿期，提示1年后可能闭经。雌二醇（E2）雌二醇：由卵巢的卵泡分泌，主要功能是促使子宫内膜增殖，促进女性生理活动。1.基础雌二醇（E2）>165.2-293.6pmol/L（45-80pg/mL），无论年龄与促卵泡刺激素（FSH）如何，均提示生育力下降。基础雌二醇（E2）≥367pmol/L（100pg/mL）时，卵巢反应更差，即使促卵泡刺激素（FSH）<15IU/L，也基本无妊娠可能。2.基础雌二醇（E2）水平<73.2pmol/L，提示卵巢早衰。3.监测卵泡成熟和卵巢过度刺激综合征（OHSS）的指标。4.诊断有无排卵：无排卵时激素无周期性变化，常见于无排卵性功能、失调性子宫出血、多囊卵巢综合征、某些绝经后出血。5.诊断女性性早熟：临床多以8岁之前出现第二性征发育诊断性早熟，血基础雌二醇（E2）水平升高>275pmol/L为诊断性早熟的激素指标之一。泌乳素（PRL）垂体泌乳素是垂体前叶分泌的一种蛋白激素。青春期前：<5ng/ml；育龄妇女非孕时：5~30ng/ml，排卵期、黄体期略高。1.闭经、不孕及月经失调者，无论有无泌乳，均应测垂体泌乳素（PRL），以除外高催乳激素血症。2.垂体泌乳素（PRL）异常增高时应考虑垂体催乳素瘤。3.垂体泌乳素（PRL）水平升高还见于性早熟、原发性甲状腺功能低下、卵巢早衰。4.垂体泌乳素（PRL）降低多见于垂体功能减退、单纯性催乳激素分泌缺乏症。睾酮（T）1.睾酮浓度增高：常见于睾丸良性间质细胞瘤、先天性肾上腺皮质增生症、真性性早熟、男性假两性畸形、女性男性化肿瘤、多囊卵巢综合征、皮质醇增多症和应用促性腺激素、肥胖以及晚期孕妇，血中睾酮浓度皆可增高。2.睾酮浓度降低：男子性功能低下、原发性睾丸发育不全性幼稚、高催乳素血症、垂体功能减退、系统性红斑狼疮、甲低、骨质疏松、隐睾炎、男子乳房发育等均可见睾酮水平降低。孕酮（P）孕酮又称黄体酮，妊娠时，胎盘合成大量的孕酮。1.了解有无排卵：正常妇女月经周期中，血中孕酮含量以黄体期最高，卵泡期最低。正常月经周期中排卵后7-8日孕酮水平达高峰提示有排卵。使用促排卵药时，可用孕酮观察促排卵效果。2.了解黄体功能：黄体期孕酮水平低于生理值，提示黄体功能不足。3.正常妊娠自第11周开始，血中孕酮含量升高，至35周达高峰，可达80-320ug/L。先兆流产时，孕酮仍为高值；若有下降趋势，则有流产之可能。多胎妊娠时，孕酮增高。4.孕酮的病理性增高见于糖尿病孕妇、葡萄胎、卵巢颗粒层膜细胞瘤、卵巢脂肪样瘤、先天性肾上腺增生、先天性17a-羟化酶缺乏症、原发性高血压等疾病。5.孕酮的病理性降低主要见于黄体生成障碍和功能不良、多囊卵巢综合征、无排卵型功能失调子宫出血、严重妊娠高血压综合征、妊娠性胎盘功能不良、胎儿发育迟缓及死胎。联合检查抗缪勒氏管激素（AMH）联合检查抗缪勒氏管激素（AMH）除性激素六项外，血清抗缪勒氏管激素（AMH）是近年来认为评价卵巢衰老较佳的内分泌学指标。1、AMH是评估卵巢储备功能的良好指标，随年龄的增加而下降，且不受经期的影响。2、AMH水平低于0.086ng/ml时，提示绝经正在发生。3、AMH为多囊卵巢综合征（PCOS）的诊断提供新的选择。4、AMH对卵巢早衰、卵巢颗粒细胞瘤、子宫异常出血的诊断有重要的意义。5、AMH在辅助生殖技术（ART）前能准确地预测卵巢反应，医生可根据检查情况制定个体化刺激方案，一定程度上可提高妊娠率，降低并发症风险。

一位结婚半年准备怀孕女士备孕优生检查：身高166cm，体重达80公斤，出现血脂糖代谢异常，脂肪肝等。只因为婚后幸福生活（蜜月期间过度饮食——烧炸烤、甜蜜奶茶饮料一样不落的放肆了一把+少运动），平时工作期间冰冰甜甜的奶茶、咖啡能缓解工作焦虑情绪及改善精神状况，结果一发不可收拾的胖起来。另一就诊孕妈，数十年的高压工作下的生活导致饮食不均衡，消瘦状态，早孕期不适严重，目前孕20周血红蛋白已经低于正常值。【重要性】目前我国的低出生体质量、出生缺陷儿、巨大肥胖儿的发生率仍居高不下。因此，《“健康中国2030”规划纲要》中明确指出要改善优生优育全程服务，加强孕前孕期保健服务，提高出生人口质量。国务院2021年9月发布《中国妇女发展纲要（2021—2030年）》和《中国儿童发展纲要（2021—2030年）》，进一步强调应加强孕前保健，将预防关口前移。目前育龄妇女超重、肥胖问题日益突出，孕前、孕期膳食摄入不合理，运动不足、能量过剩，同时叶酸、铁、钙、碘、维生素D、B族维生素等缺乏在部分人群中依然存在，这些问题都会影响母婴近期和远期的健康。2024年8月1-7日是第33个世界母乳喂养周，以“支持母乳喂养，共建生育友好”为主题，世界多国都在保护、促进和支持母乳喂养。母乳喂养为婴儿提供健康生长发育所需营养的理想方式，它对婴儿营养和健康的益处可以延续到成人期，包括改善体格发育，降低儿童期感染性疾病和过敏性疾病的发生，预防营养缺乏，从而降低儿童发病率和死亡率，降低儿童期和成人期肥胖和慢性病的风险，促进儿童的认知行为、体质与运动的发育。此外，还具有经济方便、增加母子感情交流，降低母亲产后抑郁及乳腺癌、卵巢癌的发生等诸多优点。由此可见，女性的身体健康和营养状况与成功孕育新生命，获得良好妊娠结局及哺育下一代健康成长密切相关。【营养问答】1、关于新生儿营养支持与补充的问题：母乳喂养能够完全满足6月龄内婴儿的能量、营养素和水的需要，且6月龄内的婴儿应给予纯母乳喂养。目前国内外对于维生素K缺乏性出血症的预防尚无统一方案。新生儿都在出生时接受维生素k0.5~1mg以预防新生儿出血症。对于是否要在满月再补充一针，要结合产程及新生儿病程，由接诊医疗机构新生儿科医生给予治疗意见。2、针对缺钙还要不要继续哺乳的孕妈妈的困惑：营养不良哺乳妇女分泌的乳汁质量和数量都可能受到影响。如果母亲缺乏微量元素，母乳中的微量元素含量可能会降低。然而，只要维持新生儿正常吸吮，辅以产后适宜的营养补充，继续产奶，母乳会逐渐均衡，满足小朋友的正常生长发育。特殊情况，需要由医疗保健机构判断是否有医学指征，喂哺除母乳以外的其他食物或液体。如果宝宝已经超过6个月，那除母乳以外，可以开始添加其它食物，助力孩子健康成长。3、有医生提示：现代生活特点“普遍晒太阳不足”，所以普遍缺乏维生素D，是这样吗？如何判断是否缺乏？可否直接补充？何时补充？缺乏会导致什么？孕前检查及孕期检查发现，育龄妇女超重、肥胖亚健康状况问题日益突出，膳食摄入不合理，室内外运动不足，能量过剩、微量元素缺乏的现象较为普遍，维生素D等微量营养素的缺乏在部分人群中是存在的。目前认为血清25-（OH）D是反映机体维生素D代谢的重要指标，根据这一标准，推测全球有近10亿人维生素D缺乏或不足，高危人群包括新生儿、婴幼儿、孕妇乳母、老年人等。维生素D缺乏致佝偻病和骨质疏松，还会影响免疫、生殖、内分泌等，与多种疾病如心血管疾病、糖尿病、免疫性疾病、皮肤疾病、肿瘤等密切相关。天然食物中维生素D的含量较低，动物肝脏、蛋黄、奶油中相对较高。人体皮肤经紫外线照射可以合成维生素D，妇女平均每天接受阳光照射10~30分钟，所合成的维生素D基本上能够满足身体的需要，但阳光和紫外线的强度受地域和季节的影响，建议：冬春季面部和双上臂暴露于阳光下需20~30分钟；夏季暴露部位较多阳光下10分钟左右即可；生活在高纬度地区，冬季缺乏阳光或户外活动不足，不能通过日光合成维生素D的妇女，可服用维生素D补充剂10μg/d。4、除了钙、铁、蛋白，我国孕妇还容易缺乏哪些营养？如何尽早干预？目前我国孕期和哺乳期妇女营养现状：膳食结构不合理、运动不足、熬夜等。为保证孕育质量，孕前将体重调整至正常范围，即BMI为18.5~23.9kg/m²，同时应该有体质量分析，确保健康和营养状况良好，特别关注叶酸、碘、铁等重要营养素的储备。【至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400-800μg,坚持食用碘盐，每天吃鱼、禽畜瘦肉和蛋类共计150g，每周至少摄入1次动物血或肝脏。孕期，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢变化适当调整。孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，孕妇所需营养与孕前差别不大。孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，营养需要增加，应在一般人群平衡膳食的基础上，适量增加奶、鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入，坚持食用碘盐，合理补充叶酸和维生素D、钙剂、铁剂，以保证对能量和优质蛋白质、钙、铁、碘、叶酸等营养素的需要。】5、在母亲营养不均衡甚至缺乏的情况下，新生儿该如何补充营养？在母亲营养不均衡的情况下，母乳依旧是新生儿最理想的天然食品。作为母亲要及时调整饮食结构，必要时寻求医学支持。6、新生儿要不要抽血检查营养是否缺乏？当孩子出现哪些症状时要考虑营养缺乏问题？何种症状分别对应何种缺乏？任何新生儿的营养计划都应当包括营养状态的监测和评估，这需要营养生化学和新生儿临床医学两方面的知识。对于健康的足月儿，只需定期测量新生儿的体重、身长和头围，评估增长发育速度是否正常。对于早产儿和患病的新生儿除体格发育测量指标外，还应包括血液生化指标和骨骼矿化的指标。定期测量体重、身长和头围的变化，并计算他们的增长速度是重要的临床监测指标。生长曲线是监测新生儿出生后生长模式必不可少的工具，每个新生儿应定期测量并在生长曲线上记录个体的生长轨迹，有助于我们识别伴有生长不足或生长过度的个体，对其营养摄入和喂养选择进行及时的调整，以避免喂养不足和喂养过度相关的近期和远期的健康问题。7、如果治未病，根据不同时间段，如何提前注意营养补充？为保证孕育质量，夫妻双方都应做好充分的孕前准备，使健康和营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。目前我国妇幼机构均可为备孕夫妇提供免费的孕前评估，同时夫妻应该提前关注相关营养、健康生活方式，特别关注叶酸、碘、铁等重要营养素的储备，确保孕育健康。相关知识建议咨询产科医生。每周测量体重，合理安排膳食和身体活动，有助于维持孕前体重正常和孕期体重适宜增长，获得良好妊娠结局。健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动，保持健康生活方式。母乳喂养对孩子和母亲都是最好的选择，夫妻双方应尽早了解母乳喂养的益处，孕期学习正确哺乳的方法，为产后尽早开奶和成功母乳喂养做好各项准备。另外母乳中维生素D相对不足，12月龄以内的婴儿均需补充维生素D，新生儿出院后即可根据医嘱开始补充，和妈妈一样，小朋友每日也需要适量的户外阳光照射。常见的关于哺乳的错误营养观念是什么？正确的理念是什么？常见错误营养观念：母乳看着清汤寡水、不够稠厚的、没营养，不够孩子吃；吃母乳一会就饿，奶粉顶很长时间，营养充足；夏季气候炎热，婴儿需要喝水，避免上火；母亲血糖高，母乳糖高，对孩子不好。乳房最初产生的乳汁称为初乳，虽然量少，但足以满足新生婴儿所需。分娩几天后，初乳转化为成熟乳，成熟乳又分为前奶和后奶，前奶是在每一次哺乳开始时分泌的乳汁，提供蛋白质、乳糖、水和其它营养物质。故婴儿在6个月之前不需要额外补充水分，即使在炎热气候亦是如此。后奶是在每一次哺乳后期产生的较白的乳汁，后奶中含有比前奶更多的脂肪，脂肪提供能量。因此保证婴儿获得前奶和后奶非常重要。所以以上观念中的“清汤寡水”或“一会就饿”，当婴儿同时吃到前奶和后奶时，他就吃了一顿完整的“饭”，包括其需要的全部水份。另外，母乳是新生儿最理想的食物，母乳喂养对母婴代谢健康也具有重要保护作用，国内外指南均推荐无母乳喂养禁忌症的孕糖产妇进行至少6个月的纯母乳喂养，新生儿生长发育监测数据也证明：坚持纯母乳喂养的孕糖母亲分娩的新生儿出生体重及生长发育与其他健康新生儿无差异。9、哺乳期营养不均衡，会导致的问题，普遍情况是什么？易被忽视的情况是什么？最严重的情况是什么？普遍情况：在中国民间，产褥期也称为“月子”或坐月子”。产后月子饮食常被过分重视，月子期间往往过量摄入肉类和蛋类，以致能量和指肪摄入过剩；许多地区月子风俗甚至还保留着不同的食物禁忌，如不吃或少吃蔬菜、水果、海产品等，容易造成微量营养素摄入不足。满月过后又恢复到一般饮食，不利于婴幼儿从母乳获得均衡营养。易被忽视的问题：乳母的膳食也应该是多种多样的食物组成的平衡腊食，除保证哺乳期的营养需要外，乳母的膳食还会影响乳汁的滋味和气味，对婴儿未来接受食物和建立多样化膳食结构产生重要影响。乳母的心理及精神状态是影响乳汁分泌的重要因素，哺乳期间保持愉悦心情可以提高母乳喂养的成功率。坚持哺乳、适量的身体活动，有利于身体复原和体重恢复正常。相关知识建议咨询产科医生。10、父亲的长期不健康生活方式导致的营养问题，是否也会影响新生儿的健康？如何在哺乳期干预？答案是肯定的，父亲的长期不健康生活方式导致的营养问题之一，首先影响自身的健康：比如吸烟影响叶酸、B族维生素的吸收障碍，不健康生活方式导致血糖、尿酸、血脂等异常，导致精子畸形的风险增加，影响胎儿健康，增加胎停育、胎儿结构异常的风险；孕期父亲不健康生活方式肯定影响孕妈妈，比如不健康饮食结构、陪着熬夜等不良生活方式，同时因孕妈妈因为生理和心理的变化，需要丈夫的陪伴和帮助及情感支持，缺乏可能带给孕妈妈身体及心理的伤害，从而影响孕妈妈及腹中胎儿；孕后及产后父亲恢复吸烟等，以及国内有满月酒宴、百日酒宴习俗等，增加奶妈被动吸烟的风险，其中的尼古丁可通过乳汁进入婴儿体内；同样酒精也可以，茶和咖啡中的咖啡因可以造成婴儿兴奋，从而影响婴儿睡眠及精神运动发育，哺乳期间应忌烟酒、浓茶、大量咖啡等不健康的饮料。

围绝经期是指女性从生育年龄到绝经期的过渡阶段，通常发生在40岁至50岁之间。这个阶段，女性体内的激素水平发生变化，月经周期变得不规律，生理和心理的变化逐渐显现。围绝经期是女性生命周期中的一个重要阶段，了解这一时期的生理变化并采取有效的健康管理措施，对于维持身体和心理的平衡，提升生活质量至关重要。1.围绝经期的生理变化围绝经期的核心特征是卵巢功能逐渐减退，体内雌激素水平波动，导致月经周期不规律。这个时期的生理变化包括：月经不规律：月经周期可能变短或延长，月经量增加或减少，甚至出现经期缺失。潮热与盗汗：由于激素水平变化，许多女性会体验到潮热和盗汗，特别是在晚上。潮热是一种突发的热感，通常伴随出汗，持续几分钟至十几分钟不等。睡眠障碍：激素波动可能引起睡眠困难，许多女性在围绝经期会出现失眠、早醒等问题。情绪波动：由于激素的波动，许多女性会经历焦虑、抑郁、易怒等情绪波动，甚至可能出现情绪低落和不安。生殖健康变化：阴道干涩、性交痛等症状常见，这些都是由于雌激素水平降低引起的。2.围绝经期的健康管理原则围绝经期虽然充满挑战，但通过科学的健康管理，女性可以顺利度过这一阶段，保持身心健康。以下是一些关键的健康管理原则：1)饮食管理围绝经期女性的营养需求有所变化，应注重均衡饮食，保持体重和骨骼健康：增加钙和维生素D的摄入：随着雌激素水平的下降，骨密度可能下降，增加钙和维生素D的摄入有助于预防骨质疏松。食物来源包括乳制品、深海鱼、绿叶蔬菜等。增加植物雌激素的摄入：大豆、亚麻籽等食物富含植物雌激素，可以帮助缓解围绝经期的症状。保持健康的体重：围绝经期的激素变化可能导致脂肪积聚，特别是腹部脂肪。健康饮食和适量运动有助于维持正常体重，减少患糖尿病、心血管疾病等风险。多摄入抗氧化食物：围绝经期女性可能会面临皮肤老化等问题，富含抗氧化成分的食物，如蓝莓、坚果、绿色蔬菜等，有助于减缓衰老过程。2)运动与锻炼适量的运动对围绝经期女性的健康至关重要，能够改善身体功能、减轻压力、改善睡眠质量、促进骨骼健康：有氧运动：如快走、游泳、骑行等，可以提高心肺功能，减轻体重，改善情绪。力量训练：包括举重、瑜伽、普拉提等，可以增加肌肉力量，改善骨密度，减少骨质疏松的风险。柔韧性和放松训练：瑜伽和冥想等有助于放松身心，减少情绪波动和压力，改善睡眠质量。3)心理健康管理围绝经期是女性经历情绪波动的关键阶段，心理健康管理尤为重要：情绪管理：围绝经期女性可能会经历焦虑、抑郁等情绪波动，适当的情绪管理非常重要。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法进行放松，保持积极乐观的心态。社会持：与家人、朋友的沟通，参加支持小组，分享和倾听他人经历，有助于缓解孤独感和压力。专业咨询：若情绪问题持续或严重，寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗是非常重要的。4)定期健康检查围绝经期是健康风险上升的时期，定期检查有助于早期发现潜在健康问题：妇科检查：定期进行宫颈筛查、乳腺检查等，及时发现早期的妇科疾病，如宫颈癌、乳腺癌等。骨密度检测：随着雌激素水平的下降，骨密度会逐渐下降，进行骨密度检测可以帮助评估骨质疏松的风险。心血管健康检查：围绝经期女性心血管疾病的风险增加，定期进行血压、血脂、血糖等检查，有助于评估心血管健康状况。5)药物与治疗在围绝经期，若症状严重影响生活质量，女性可以考虑采取一些药物或治疗措施：激素替代疗法（HRT）：对于一些女性，激素替代疗法可以有效缓解潮热、失眠、阴道干涩等症状，但需要根据个人健康状况，经过医生评估后使用。非激素类治疗：如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）等药物，可以有效缓解情绪波动和焦虑。3.结语围绝经期是女性人生中的重要过渡阶段，面对激素波动带来的生理和心理变化，合理的健康管理至关重要。通过科学的饮食、适量的运动、积极的心理调节和定期检查，女性可以顺利度过这一时期，保持身心健康，迎接新的人生阶段。

不知道从什么时候开始，在美容院有一种项目横空出世“做好卵巢保养，包你年轻十年！”“排出卵巢毒素，重做健康年轻美女！”做个卵巢保养就能年轻十岁？这对女性来说的确充满了诱惑，据说有延缓衰老、调节痛经、健康卵子等多种功效。到底靠谱吗？不靠谱！对于生理正常的女性来说，卵巢是没有办法被按摩到的。因为它在人体盆腔的深处，如果能够触摸到，那说明是身体结构出现了问题。所以“卵巢保养”项目，实际上没有任何作用。3个常见的卵巢问题1、卵巢囊肿卵巢囊肿是卵巢内或其表面形成的囊状结构，囊内可含有液体或固态物质，在妇科比较常见。这种疾病的发生可能和环境、饮食、感染、激素等因素有关。大多数女性的卵巢囊肿可自行消失，不会对人体造成损害。部分女性囊肿可能会不断增大，出现下腹部不适、月经异常等，治疗不及时可能会出现囊肿破裂、蒂扭转、感染等继发病变，引起严重症状。2、卵巢早衰卵巢早衰也叫早发性卵巢功能不全，主要是指女性在40岁之前出现性腺功能的减退。表现为继发性闭经、不孕，常伴有夜间睡眠过程中出汗、失眠、记忆力减退等围绝经期症状。卵巢早衰的病因比较复杂，有大约超过半数的患者没有明确病因。目前已知的致病因素包括染色体异常、自身免疫性疾病、医源性损伤、病毒感染等。年龄、家族史和多次手术是卵巢早衰的高危因素。3、卵巢输卵管炎输卵管卵巢炎俗称附件炎，指的输卵管和卵巢，由于某些病原体的侵袭，正好机体的抵抗力相对低下引起的局部炎症。主要表现为下腹一侧或者是双侧的疼痛不适，同时合并有腰骶部或者下腹部的坠胀不舒服，炎症严重的时候可能还会有发热。有一些人可能会有炎症波及到腹膜，甚至是盆腔的子宫肌层、浆膜层，这时便会出现下腹部整个的疼痛，一旦出现这些症状要立即就诊，以免炎症扩散，早发现、早诊断和早治疗效果还是比较好的。如果一旦炎症比较重或者迁延不愈的时候，可能会引起输卵管堵塞而引发不孕症。以下这些“卵巢保养”项目都别信！1、精油推拿很多店家推出最多的项目是精油按摩，通过推拿的手法，按摩卵巢。这个说法一听就知道不太靠谱，先不说没有科学数据表明精油吸收的概率和养生效果，正如前文所说，卵巢位于人体的盆腔深处，按摩触不到，如果真的能够触摸到，有可能是卵巢囊肿或者肿瘤，再继续按摩不仅会感到剧烈疼痛，还有可能造成卵巢囊肿或肿瘤蒂扭转，甚至破裂，可能会危及生命，那可得及时去医院就诊！点穴按摩等中医手段，需要去正规的中医医院就诊，按需治疗，否则适得其反。2、子宫排毒在美容院里推出的“子宫排毒”大多是口服的产品，人体的解毒排毒有肝脏和肾脏负责，产生过多的药物代谢，反而会给肝肾造成负担。而且子宫的调理与“卵巢保养”又有什么关系呢？3、红光、热敷、理疗有人说做完红光、热敷等感觉舒服了不少，就连痛经都治好了。因为理疗对慢性盆腔炎、盆腔粘连等的疼痛、原发性痛经有一定的缓解作用。但是这些和“卵巢保养”没有任何关系。4、卵巢保健品用来“安利”女性朋友的各种保健品，大都添加了雌激素，长期服用会扰乱卵巢功能，增加患病风险。不规范地使用雌激素，会增加子宫内膜癌、乳腺癌等疾病风险！卵巢保健品长期服用危害大！卵巢到底能不能保养？关于「卵巢保养」这个问题，要明确两个核心，就能少交智商税：1、卵巢位置很深，不是你想“按”“摸”就能“按”“摸”到的；2、卵巢很“顽固”，早衰一旦发生，那么很遗憾，无法逆转。在日常生活中，要想真正做到「卵巢保养」，或许，你可以从以下几点入手：不过度减肥脂肪是合成雌激素的主要原料，体脂过低会导致雌激素合成不足，引起月经紊乱，甚至诱发卵巢早衰。预防腮腺炎腮腺与卵巢有一定的同源性，病毒感染腮腺时，也可能侵袭卵巢。缓解心理压力长期压力过大可能使下丘脑功能紊乱，不能正常分泌促性腺激素，致使雌性激素水平下降，卵巢不能正常排卵。果断戒烟有明确证据显示，抽烟或被动吸烟会影响卵巢功能，使绝经提前1-2年。科学避孕尽量避免人工流产和刮宫，月经期间，减少剧烈体育运动及重体力劳动。尽量保证优质睡眠熬夜、失眠会干扰卵巢的激素分泌，导致卵巢功能减退。建议在23点前入睡。不盲目按摩目前并没有证据表明精油按摩、热磁疗等能够保养卵巢。卵巢功能检查怀疑自己卵巢早衰的女性，要趁早到医院诊断，做卵巢功能评估。最后一定要记住：别再相信那些花里胡哨的“卵巢保养”，有健康问题还是要及时去医院，而不是其他地方做“保养”！